Een warme douche thuis voorafgaand aan de massage bereidt het ontspannen van de spieren op de massage alvast voor. Denk ook aan makkelijk zittende kleding; dit kleedt wat eenvoudiger om. Zorg er ook voor dat je weer warm naar huis gaat, zodat je niet te snel afkoelt en nog lekker kunt nagenieten van de ontspanning.

Na de massage veel water drinken voert de losgemaakte afvalstoffen goed af en daarmee voorkom je bijvoorbeeld een moe gevoel of vervelende hoofdpijn.

Veel mensen denken bij een massage ‘hoe harder hoe beter’. In wezen werkt dit niet zo. Door een hele harde druk uit te oefenen op spieren zullen deze als reactie tegendruk geven. Dit ‘tegenduwen’ van de spieren vermindert de doorgang van het bloed, vocht en de voedingsstoffen. Hierdoor worden de afvalstoffen ook niet efficiënt door het lichaam afgevoerd. In feite werk je je lichaam dus tegen. Het is beter om de intensiteit van de massage langzaam op te bouwen: het lichaam went aan de opgevoerde druk, de spieren blijven ontspannen en de doorgang van het bloed, vocht en de afvalstoffen is optimaal. Het effect van een goede massage op een ontspannen lichaam is ook het grootst! Een stevige massage kan worden bereikt doordat de masseur intensieve massage handgrepen gebruikt. Daarnaast kan het gebruik van het lichaam van de masseur worden ingezet om de druk te verhogen.